Esta é uma das coisas
que prefiro fazer antes falando do que escrevendo, porque os gestos ajudam às
palavras, e a energia que coloco na explicação e no tom de voz faz a maior
parte do trabalho, mas como isso implicava fazer um vídeo, e não estou para aí
virada, vai ter de ser assim… blogando… J
Podem ler mais aqui
sobre meditação, algo que escrevi há 2 anos.
A melhor
maneira é iniciar as nossas meditações com a primeira coisa que aprendemos a
fazer nesta vida: respirar… Mas não é respirar de qualquer maneira, é respirar
com consciência ou melhor dizendo, com Presença…
Bom… também
existem uma série de preceitos que temos de respeitar antes. Deve-se estar sentados
com a coluna bem direita mas descontraída. A posição das pernas é facultativa e
os olhos devem estar entreabertos e em ângulo de 45 graus com o chão. A boca
deve estar relaxada e a língua deve bater no palato ou dentes incisivos
superiores.
As mãos devem estar repousadas no colo, em mudra, como a seguinte imagem:
Relaxe o corpo
e inicie respirações profundas que ajudem a esse relaxamento. Pode então entrar
numa fase de respiração mais suave e (isto é facultativo mas ajuda bastante
para iniciantes) com o auxílio de um mantra recitado interiormente, “Budho”,
manter o ritmo: Bu (inspira) – dho (expira).
Se os seus
pensamentos estiverem muito activos mesmo assim, o que é natural, pare e recomece…
Pode em
alternativa observar os pensamentos a um nível em que está mais elevado, o
nível do Eu Superior, e desta forma vai ver que os pensamentos nascem e morrem.
Ou seja, são impermanentes e como tal não têm valor. Esta maneira de observar traz
muita paz porque nos ligamos Aquele que é Imutável - e Imperturbável - e
apercebemo-nos do verdadeiro valor das coisas, neste caso o valor dos
pensamentos.
O objectivo
principal desta meditação simples, ou deste nível de meditação é aprender a
serenar a mente. Todas as outras meditações nascem desta… e como precisam de
tempo para treinarem daqui a uns tempos venho cá falar das outras meditações
mais avançadas. J
https://youtu.be/YpbFOhDsUSw
Paz e Amor,
Curadora64
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